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逆轉生命體質!6種抗發炎飲食法


生果的排名位居第二,這是因為有些生果的糖分太高,例如棗子和熱帶地域的水果,所以最好是選擇自然糖分起碼的生果,像是草莓、藍莓、覆盆莓、蘋果和葡萄柚。omega-3脂肪酸屬於優良脂肪,所以專家們才呼籲大眾要多吃魚類,但魚類也佈滿了各類毒素,像是河川或海洋中的汞等有害人體的物資。

1. 抗發炎食物的前三名劃分是蔬菜、蔬菜和蔬菜。




6. 最後一種抗發炎的食品是綠茶,適當飲用綠茶對健康相當有接濟。菜苗也很棒,就每公克所含的營養素而言,菜苗乃至超出成熟的蔬菜,並且在廚房的流理臺上就可以種了!

2. 生果也富含各類養分,也屬於抗發炎的食品。亞麻籽和亞麻仁油、大麻籽和大麻仁油、奇異籽(野鼠尾草籽)、核桃與海裡的浮游生物都富含omega-3脂肪酸。

3. 很多的抗發炎飲食法都一定會提到omega-3脂肪酸。

5. 有些香料也屬於抗發炎的食品,例如薑黃(咖哩黃色的濫觞)、薑、紅辣椒和大蒜,所以不要害怕調味。純素也能攝取omega-3脂肪酸,例如海藻。別的,堅果和堅果油因為富含omega-3脂肪酸,每每也算抗發炎的食品。

4. 橄欖油也可抗發炎,這也許是因為其單位不飽和脂肪酸(如油酸)的含量很高。准確飲食的原則仿佛永久都在改變,致使有些人底子懶得理睬,但別忘了,從來沒有專家說過:「不要吃蔬菜!」蔬菜有很多有益健康的長處,包羅下降身體的發炎反應。

你也許感觸感染過剪紙後,手部陣陣的抽痛;扭傷腳踝時那紅腫熱痛的感受,你應當也不生疏。

這都是因為白血球和其他分子正在進犯祛除問題細胞,同時清算疆場─只是有時候這進程卻會失足。身體的發炎現象和以下疾病全都有關,如癌症、心臟病、糖尿病、發炎性腸道疾病、氣喘、阿茲海默症、高血壓等等。
事實上,可能所有慢性疾病都和身體發炎脫不了關係。那你可能會好奇,這到底算是好消息仍是壞新聞?我小我認為這是好新聞,因為這代表慢性疾病也許有解決之道:採取抗發炎的飲食方式。

林林總總的抗發炎的食物

有一種簡單的方式可以節制如許的景遇:多吃抗發炎的食品。



簡單說來,若是你吃下會引起發炎的食品,造成免疫系統接到錯誤的訊號,發炎細胞和其他份子就會以為該上場作戰了,成果竟去攻擊身體裡健康的細胞。

這些發炎份子在體內輪回的時候愈久,就愈有機遇損傷你的血管,激發心臟病;或是破壞軟骨,造成類風濕性關節炎;或是改變DNA,使健康細胞突釀成癌細胞。

更多資料請參考柿子文化《結果驚人!90%的疾病都能逆轉.全食物救命奇蹟》


以下文章來自: https://tw.news.yahoo.com/逆轉生命體質-6種抗發炎飲食法-013213509.html
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